Stepper ir treadmill: palyginimas su simuliatoriais ir kas geriau

Mokymas, pradžia arba pabaiga, kaip taisyklė, kardio pratimai. Šiuo tikslu rinkoje siūlomi populiarūs dviejų tipų simuliatoriai - žingsnis ir važiavimo takas .

Darbas su kūnu, nedaugelis mano, kad be išorinių pokyčių keičiasi ir sveikatos kokybė. Pratimai širdies ir kraujagyslių mašinoms sukuria ištvermę, stiprina širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir nervų sistemą. Prieš pradėdami užsiėmimus, būtinai pasitarkite su savo gydytoju kiekvienoje užduotyje, jos kontraindikacijas. Priimant sprendimą dėl savarankiško tokių imitatorių įsigijimo būtina ištirti ne tik kainų skirtumą, bet ir galimą mokymo efektyvumą, kad būtų galima suprasti pasirinkimo privalumus.

„Stepper“ - trumpa informacija

„Stepper“ - simuliatorius, mažas dydis su prieinama kaina, tinkamas naudoti namuose. Tai lengva valdyti, imituoja žingsnį žingsniu. 2 pedalai ir mechanizmas, perkeliantis kūno svorį iš vienos kojos į kitą, todėl jis vysto koordinavimą. Išlaiko maksimalų svorį iki 120 kg .

Priklausomai nuo klasifikacijos, šie tipai yra suskirstyti.

Dydžio:

  1. Stepper su turėklu, padedantis išlaikyti pusiausvyrą.
  2. „Mini-stepper“ yra maža platforma su pedalais.

Pagal judėjimo tipą:

  • Klasikinė - paprasta treniruotė, kartojama laipiojimo laiptais.
  • Balansavimas - priversti judėti iš vienos pusės į kitą dėl sunkio centro poslinkio.
  • Posūkių sukimosi posūkiai vyksta judesių metu.

Kas yra Kierat

Kierat yra treniruoklis, skirtas vaikščioti ar bėgti. Atrodo, kad sumažintas takelio modelis. Jis buvo sukurtas medicinos reikmėms, kurių naudingosios savybės buvo parašytos 1968 m. Gydytojo ataskaitoje. Dabar jis naudojamas ne tik medicinos ir reabilitacijos centruose, bet ir sporto salėse, sporto klubuose, namuose, mokant ugniagesių mokymus ir kitas profesijas.

Yra 2 kategorijos:

  1. Mechaninė - drobė juda, kai asmuo juda.
  2. Elektrinis - paspaudus valdymo skydelį, mechanizmas aktyvuoja judančią juostą. Greitis auga iki 18 km / h .

Važiavimo juostos pokrypio kampas ir kilimo iš kalno ar pakilimo imitacija, kuri suteikia papildomą apkrovą sportininkui. Apskaičiuoti žmonėms iki 200 kg, apribojimai nustatomi skirtingai, priklausomai nuo modelio.

Kas yra bendra simuliatorių?

Stepper ir treadmill yra širdies ir kraujagyslių aparatai. Dėl to sustiprėja kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistema, taip pat yra galimybė prarasti svorį ir išlaikyti raumenis.

Įsigyta ne tik reabilitacijai, bet ir naudojimui namuose, atsižvelgiant į prietaiso dydį. Šiame pliuse klasės vyksta nepriklausomai nuo oro sąlygų. Jei važiuojate specialioje bėgimo juostoje gatvėje arba pakilkite laiptais, sužalojimo tikimybė yra didesnė nei naudojant tokius simuliatorius.

Kiekviename įrenginyje yra įmontuoti jutikliai, stebintys širdies susitraukimų dažnį, sudegintos kalorijos, apkrovos laipsnis ir galimybė pasirinkti bet kurią iš siūlomų programų.

Kokie yra skirtumų imitatoriai

„Stepper“ - privalumai ir trūkumai:

  1. Kaina yra mažesnė nei kitų širdies ir kraujagyslių aparatų - tai pritraukia klientus.
  2. Daugeliui modelių nereikia prijungti prie tinklo, kad galėtumėte mokyti, nepriklausomai nuo elektros energijos.
  3. Triukšmo stoka - leidžia mokytis namuose, net jei vaikas miega netoliese.
  4. Vidutiniškai jis sunaudoja 350-500 kcal per valandą, taigi, jei jums reikia padengti valgius, jums reikės gerai prakaituoti.
  5. Sužalojimo rizika yra minimali.
  6. Pėsčiomis galite derinti pratimus rankose, naudodami hantelius.
  7. Įkelkite monotonišką, o tai lemia kūno priklausomybę ir susidomėjimą mokymu.
  8. Treniruotėje dalyvavo tik nedidelė dalis raumenų: sėdmenų, šlaunų ir kojų.
  9. Kelio apkrova, todėl esant traumoms ar skausmui šioje srityje, jums reikia gydytojo patarimo.

Privalumai ir trūkumai treniruočių važiavimo taku metu:

  • Be širdies, dalyvavo šlaunies priekinio paviršiaus, veršelio, sėdmenų, abs ir pečių raumenys.
  • Patobulinti modeliai yra papildomi ir dėka guminių ratų galima simuliatorių pertvarkyti patogioje vietoje.
  • Treniruotės metu buvo praleista nuo 500 iki 1000 kcal per valandą .
  • Paviršius yra plokščias be griovelių ir kalvų, o tai reiškia, kad yra saugus.
  • Yra sklandus perėjimas nuo greito važiavimo į stabdymą, staigus sustojimas yra pavojingas širdžiai.
  • Tinka pašildyti prieš stiprumo treniruotes, arba po darbo su svoriu atsipalaiduoja raumenys.
  • Suteikia reikiamą nugaros raumenų raštą.
  • Tai pavojinga žmonėms, sergantiems širdies liga, aukštu kraujo spaudimu arba kenčia nuo sąnarių ligų.
  • Tokių prietaisų kaina pirkėjui ne visada prieinama dėl aukštos kokybės ir patikimumo.
  • Sužalojimo tikimybė yra minimali tik tada, kai pereisite prie judančios drobės. Tačiau tai taikoma seniems modeliams. Šiuolaikiniame yra specialus magnetinis raktas, pritvirtintas prie studento krūtinės, kuri, kai jis yra nuleistas, sustabdo kelią.
  • Jis veikia iš elektros, intensyviai treniruojantis, kai atjungiamas maitinimas, būtina nutraukti veiklą.
  • Aktyvaus važiavimo metu sukuriamas triukšmas.

Kokie yra šie imitatoriai?

Išnagrinėjus visas teigiamas ir neigiamas savybes, verta apibendrinti: kas turėtų pasirinkti, kuris simuliatorius.

„Stepper“ tinka tiems, kurie:

  1. Ribotas biudžetas, bet nori gauti rezultatus. Dėl prieinamos kainos gerokai padidėja galimybė įsigyti simuliatorių.
  2. Aš nusprendžiau pumpuoti sėdmenų, šlaunų ir veršelių raumenis. Sutelktas į tokių raumenų grupių apkrovą.
  3. Negalima skirti didelės erdvės. Vienetų parametrai leidžiami laikyti nedideliame kambaryje.
  4. Susirūpinęs dėl triukšmo, nes jo darbas nėra girdimas.

Treadmill tinka:

  • Bėgimo mėgėjai - arti natūralaus važiavimo ir vaikščiojimo.
  • Tiems, kurių tikslas yra plėtoti savo kūną tolygiai ir per trumpą laiką, treniruočių metu dalyvauja didelė raumenų grupė.
  • Kas yra reabilitacijos būsenoje, iš pradžių jis buvo naudojamas medicinos reikmėms.
  • Nėščios moterys tinka. Leidžiama vaikščioti leistinu atstumu, gydytojas.

Palyginus abu simuliatorius - efektyvesnį važiavimo taką . Sudėtingų raumenų grupių darbe dalyvauja daugiau kalorijų, intensyvios apkrovos. „Stepper“ laimi dėl kontraindikacijų dydžio, kainos ir skaičiaus.

Tokia širdies ir kraujagyslių įranga yra tinkama organizmui fiziškai išlaikyti ir sveikatai gerinti. Svarbu prisiminti, kad rezultatas bus garantuotas, kai bus imtasi pastangų, nepriklausomai nuo pasirinkto simuliatoriaus.

Rekomenduojama

Kas yra geriau Noopept ar Nootropil?
2019
Kremas arba Terbinafino tepalas - tai geriau pasirinkti?
2019
Urdoksa arba Ursosanas: narkotikų palyginimas ir kas geriau vartoti?
2019